【要約】365日、絶好調で超ハッピーになれる言葉

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こんにちわ！今日は元気になれる本をご紹介します！

あなたはTestosteroneさんという方を知っていますか？

2014年のTwitter（現X）アカウント開設から10年。
匿名・顔出し一切なしのまま、たったの140文字という言葉の力のみでフォロワー210万人を突破した方なんですね。

筋トレ、健康、メンタル関係の数多くの本も書かれていて、ファンがたくさんいらっしゃいます。

このTestosteroneさんの人生哲学というかメッセージがほんとに心に沁みるんです。

これは僕の主観ではありますが、この本の365個の言葉1つ1つが1冊本を読んだかくらいの
メッセージ性で伝わってきたので読んでよかったと大満足でした！

【本の内容について】
10年間におよぶ投稿から
・幸せになれる生き方の秘訣
・人生がラクになる思考法
・モチベーションアップ
・癒やしと休息
・自己肯定感アップ
・筋トレ
などなど、さまざまな要素の心と体に効く言葉の数々を厳選！
365日分ぎっしり詰め込みました！

～Amazonより引用～

元気に前向きに過ごしたい方にも、最近少しお疲れ気味の方にもぜひ読んでいただきたいです。

また、オーディブルの聞き放題対象作品になっていますので耳で聞く読書をしたい方にはこちらがおすすめです↓

Audible（オーディブル）を無料で試す

３６５日分の超ハッピーな言葉を１日ずつ読み進めるもよし。

タイトルでわかりやすく索引できるのでその時に欲しいメッセージを受け取るなんて読み方もおすすめです。

このブログでも365個の超ハッピーな言葉の中から、僕の個人的な10選を厳選しましたのでぜひ覗いていってくださいませ！

心配事の9割は起こらない

心配事の9割は起こりません。それに起こったとしても大抵のことはなんとかなるので、全く問題ありません。

心配とは存在しない問題を脳内で作り出して自分を苦しめる自爆行為です。

未来に起こりうる問題は無限にあるので心配しすぎることを辞めないとあなたは今後一生何かを心配しながら生きていくことになります。

本当は存在しない問題にあなたを悩ませて苦しむのはやめましょう。

大丈夫、なるようになる。心配しないで。

ちょっと補足しますね。心配するなと言われても心配するから困ってるんだよ。

と思っているそこのあなた。心配をやめるのは意思です。生き方です。

僕も昔はあれこれ心配してしまうタイプだったのですが、己の意思によって心配をやめました。結果、めちゃくちゃ生きやすくなりました。

今すごく心配していることを書き出してみてください。で、3か月後でも半年後でもいいので
その心配事がいくつ現実になったか答え合わせをしてみてください。

それをするとほとんどの心配事は取り越し苦労だったと気づけます。

そうやって少しずつ少しずつ心配に対するイメージを変えていくんです。

必ずあなたにもできます。あなたも心配やめてみませんか？

禁煙のノリでレッツ禁心配！

寝ろ

メンタル不安定、寝ろ。体調不良、寝ろ。疲れやすい、寝ろ。

不安、寝ろ。悩んでしまう、寝ろ。ストレス過多、寝ろ。集中力がない、寝ろ。

記憶力が悪い、寝ろ。痩せない、寝ろ。アンチエイジング、寝ろ。美肌、寝ろ。

冗談抜きで世の中の99％は寝れば解決する。睡眠をしっかりとることで自律神経とホルモンバランスが整って、ありとあらゆる問題が解決する。

逆に睡眠不足だとありとあらゆる問題があなたを襲ってくる。

睡眠マジで大切だから毎日7時間以上は寝ましょう。

どうしても睡眠時間が7時間確保できないって人は1日は24時間ではなく睡眠時間の7時間を引いた17時間と考えるといいよ。

24時間あると思うから時間配分が複雑になって睡眠時間が確保できなくなっちゃう。

17時間の枠内で時間配分しよう。睡眠不足が心と身体に与える悪影響を考えると
寝不足は自分で自分を虐待しているようなもんやで。

1日1ミリ理想の自分に近づく

自己肯定感を高めたければ、理想の自分ならどうするだろうか？どちらの行動を取った自分のことを尊敬できそうか？

と常に意識して理想の自分なら取るであろう行動を、自分で自分をリスペクトできる行動を取り続けろ。

損得勘定とか抜きにしてこの2つを指針にして行動していけば自己肯定感が必ず高まる。

理想の自分像に従わないということは、自分で自分を尊敬できなくなる行動を取ること。

自分自身に自分を嫌悪する機会を与えるのも同然だと認識しよう。

この２つの指針が守れなくてもっと自己嫌悪。みたいな感じで逆効果になっちゃう人は無理して100点を目指さないこと。

なんとなーく頭の片隅に置いておいて1日1ミリでも前進できればそれで100点満点です。

なんならたまには後退しちゃってもいいんです。上がったり下がったりしながらベクトルは成長に向いている。それが理想です。

理想の自分を体現するのは難しいし、ときに苦しいこともあるけど自己肯定感はとても大切なので気楽にゆるーく取り組んでいきましょう。

元気がでないときにやる行動8選

元気が出ないときはこんな感じの生活を1週間ほどしてみてください。

①毎日7時間寝る

②週2回運動する（お散歩でOK)

③午前中に日光を15分ほど浴びる

④食生活を整える

⑤自然に触れる機会を増やす（森や海を眺めるだけでもOK)

⑥誰かと触れ合って幸せホルモン、オキシトシンを分泌する（猫カフェでもOK)

⑦お笑いやコメディを見て笑う

⑧何をやっても元気が出ないときはそんなときもあるさと開き直る

それができたら苦労しないよと思うかもしれないよ。

効果抜群なのでぜひやってみてね！

報われない努力などない　絶対にない

報われない努力などというものはこの世に存在しない。

自分の努力が報われていないと感じるなら、その人は努力に対するリターンをデカく見積もりすぎだからだ。

数か月間頑張っただけで望む結果が手に入ると思ってない？

1～2年頑張っただけで業界のトップに行けると思ってない？

甘いよ。努力は魔法じゃないんだ。成功は確約されてるわけじゃないし、マンガやアニメのように劇的に成長するわけでもない。

努力っていうのは砂金を少しずつ救い上げていく作業であって金塊を見つける作業じゃない。

継続的な努力を怠るヤツが一発逆転で金塊を手に入れる可能性なんてほぼないんだ。

誰に何を言われようとただひたすら自分を信じて努力を重ねる。

気がついたら砂金が充分に集まって金塊になる。近道はない。それが努力だ。

みんな努力を砂金集めだと思わずに金塊探しだと思ってるから努力が報われないと感じちゃうわけ。

だが、よいニュースもある。それは努力すれば確実に成長するということだ。

そして成功は成長を重ねた先に待っている。砂金を集め続けていけばそれなりの重さになるのと一緒だね。

努力に対するリターンを大きく見積もりすぎないで小さな成長の喜びを噛みしめようぜ。

それを続けていけばマンガやアニメを超える偉大な功績を残すことだって可能だよ。

他人を変えるよりも自分を変えるほうが
100倍コスパ良い

覚えといて！他人は変えられないよ。

人格とは長い人生をかけて形成されてきたものだ。そう簡単には変わらない。

他人を変えようとする努力はほとんどが失敗に終わる。

その人が変わるのはその人が変わりたいと心から願ったときのみでそれは多くの場合、他人から強制されてどうにかなる問題じゃないんだ。

大事なことだからもう一度言うね。

他人は生半可な努力では絶対に変えられない。自分が変わるほうが100倍早くて確実でコスパがいい。

他人を変える努力はほとんどが無駄に終わって自分を変える努力は成功するのが多いことを考えると、どちらに時間を使うかであなたの数年後の姿もまるで変わってくる。

他人を変える努力をしてしまった人は成果を得られず、自分も成長しない。

自分を変える努力をしてきた人は成果も得られて自分も成長できる。

どちらがいいかは明らかだよな。自分を変える努力をしようぜ！

明日のことは明日の自分に任せる

夜寝る前は不安や後悔が襲ってきたり、自己嫌悪に陥ってしまいがちですが夜はそんなことをするのに存在するのではありません！

どんな夢見よっかな～、えへへ。とか、お布団、好きだ！って感じで心穏やかに寝るために存在します。

心休まる唯一の時間帯である夜を自分を苦しめることに使わないでください。

夜は気持ちよく眠りましょう！

明日のことは明日の自分に託しましょう！

自立したければ依存先を増やせ

メンタルを安定させたければ依存先をたくさん作ろう。

仕事、家族、友人、恋愛、趣味、推し活、猫など。依存先は多ければ多いほどいい。

で、これらの依存先をあなたを支えてくれる柱だと考えてみて。

仕事や趣味などそれぞれの柱が多方向からあなたを支えてくれてるところをイメージしてみるんだ。

柱が一本しかなければあなたは簡単に崩れてしまうけど、複数あればあなたは安定するよね。

例えば、仕事が上手くいかなくなっても家族との関係が良好だったり、趣味が楽しければ仕事の辛さだって少しは和らぐしあなたのメンタルが崩壊することもないよね。

メンタルを安定させて自立した人生を送りたければ、柱をたくさん持っておくことが超大事。

柱。たくさんみつけよう。

僕の柱は筋トレと筋肉とダンベルとバーベルとプロテインとあとそれから・・・

意見と自分を切り離す

意見を否定されただけで人格まで否定されたと勘違いしてしまう人が実に多い。

意見と自分は切り離そう。

意見を否定されるたびに人格を否定された気分になっていたら、精神衛生上良くない。

健全な話し合いができない。そしてそういう人には誰も何も言ってくれなくなる。

適切なアドバイス、フィードバック、反応をされても素直に聞き入れることができず攻撃されたと錯覚したり落ち込んだりしてしまう人がものすごく損をするのだ。

意見と人格は全くの別物です。人間として好きか嫌いかなんて関係ありません。

ハッピーエンディングは決まっている

人生色々あるよね。

苦しい時もあるし、辛くてあきらめたくなる時もあるし悲しみのどん底に突き落とされることもあるし、許せないやつの1人や2人はいるし、理不尽なことや納得できないこともあるだろう。

でもね、生きてれば良いことだって必ずある。だから希望だけは捨てないで。

前を向いて生きて！最終的には間違いなく幸せになるって思い込んで生きて！

俺はそんな思いをしたあなたにこそ幸せになってほしい。絶対に幸せになってほしい。

大丈夫。希望を持って生きている人間は必ずハッピーエンディングを迎えられるよ。

保証する。

お互いハッピーエンディングに向けて、無理せず気楽に健康第一で生きていこうな。

感想

以上が個人的な10選だったのですが、選ぶのがとても大変なくらいこの本にはいい言葉がたくさん詰まっていました。

自分は元々かなり心配症で不安が強い性格だったのですが、「心配事の9割は起こらない」や

「明日のことは明日の自分に任せる」などの考え方を実践してとても救われました。

今でも不安を感じた時などはこの言葉を思い出して乗り切っています。

365個の言葉は人によって刺さる言葉が違うと思います。その時の心情の影響も受けます。

言葉の1つ1つが1冊の本を読んだかのような気持ちになることさえありました。

きっとあなたの人生を救う言葉もみつかると思います。

365日、絶好調で超ハッピーになれる言葉を実質無料で読む方法

このブログでは本書を読んで、僕が個人的にいいと思った部分に注目してギュっとまとめてご紹介しましたので、一部しかご紹介できていません。

泣く泣く大幅にカットしておりますので本書では超ハッピーになれる言葉が残り355個読むことができます。

ハッピーになりたい方はぜひ読んでみていただきたいです。

また、本を実質無料で読みたいという方は下記のリンクから無料期間中のうちに本を読み終わってプラン解約すると実質無料で読むことができます。
（たまにキャンペーン企画の変更が入りますので詳しくはリンク先でご確認いただきたいです）

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無料期間中にも簡単にやめることができますので、他に気になる本がなかったりしたら本書だけ読んで無料期間中にやめると0円です。
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ちなみに僕はオーディブルを継続活用していて月会費を払っていますがすごいコスパのサービスだと思っています。

今でも続けて色んな本を通勤時などに聴いていますので移動時間も楽しいです。

なのでまたこれはいい本だ！と思う本を見つけて当ブログでご紹介させていただきますのでよろしければブックマークなどしていただけると大変嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございました！