筋トレしたら人生変わった！嘘だと思ったらやってみる理由

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みなさんこんにちわ！今では筋トレを完全に習慣化させることに成功したちゃーしゅーと申します。

筋トレをすると人生が変わるとか、仕事がバリバリできる人の中には筋トレの習慣があるというのを聞いたことがありませんか？

実は筋トレには身体に筋肉がつくということ以外にもうれしい効果が山ほどあるんです。

そのことを力強く、楽しいユーモアを交え、時には感動の実体験エピソードを添えて魅力たっぷりに紹介してくれます。僕が筋トレを始めるきっかけになった本です。

めちゃくちゃ筋トレ始めたくなる本なので、記事を読んで気になった方はアマゾンオーディブルの聞き放題対象なので聞いてみてほしいです。無料キャンペーンをお試しください。
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この本の著者、Testosteroneさんとは？

この本を書いたTestosteroneさんはすでに26冊ほどの本を出版していますが、

そのほぼすべてが筋トレに関する本といういわゆる超がつくほどの筋トレマニアです（笑）

Xでも214万人もフォロワーがいて（2024年7月に確認）日々心震わせるポストを投稿されてます。

筋肉ゴリゴリの方なのですが、メンタル方面にも詳しくて思いやりのあるメッセージに

心が暖まります。

Testosteroneさんはもともと110キロくらいの肥満体型だったのですが、米国留学中に筋トレに出会い40キロ近い減量を成功させたそうです。

大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学びました。

その経験を活かし、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に広めまくっている最中です。

本を読んだり、Xでの投稿内容を見るとわかりますがアツくて茶目っ気たっぷりな心が暖かい人柄なんだろうなと思います。

筋トレをすると人生が変わる理由

筋トレは人生を変えるということを聞いたことありませんか？

1番大きい理由は筋トレをすることで自己肯定感の上昇や自信がつくためだと思います。

著者のTestosteroneさんが言っている筋トレで自信がつく5つの理由をまとめます。

後半にいくにつれてユーモラスですね（笑）

Testosteroneさんが失恋して泣きながらすごい重量のバーベルをブチ上げている光景を想像してしまいました。

Testosteroneさんは身体がカッコいいし社会的にもすでに成功しているし人格者なのできっと実際はモテている（モテていてくれ）なのですが、

ちょいちょい非モテエピソードみたいなのを楽しく披露してくれるのも僕は好きです。

この本では精神論だけでなくちゃーんと科学的なデータも用いて筋トレの良さを解説してくれていますので、

エビデンスを大切にしている方も納得感ありながら読めるかと思います。

筋トレをすると、とてもいいホルモンが体内で分泌されます。

成功者や優秀なビジネスパーソンの中に筋トレを取り入れている人がたくさんいるのも納得です。

成功者たちが筋トレをしている理由

成功者たちは筋トレを習慣にしています。

上記は一部の代表的な方々です。この本の著者のTestosteroneさんも成功者ですし、

売れている芸能人の中にも筋トレ愛好家が多くいます。

そのほかの一般の仕事ができたり、成功している方筋トレを習慣にしている方が多い。

じゃあなんでなの？って部分なのですが、筋トレをすると成功するのに必要な体力とマインドが手に入るからなんです。

筋肉をつけていくためにはトレーニングで筋繊維を破壊してその後、タンパク質などの食事の栄養や正しい睡眠で筋肉を回復することで以前よりもデカくなる。

を繰り返し行っていく行為です。なので筋肉を成長させるためにめちゃくちゃ健康的な暮らしをすることになります。

その生活習慣により脳と体のコンディションがブチ上がることになります。

つまり、健康への最高の投資。思考をクリアにしてくれる。生活のリズムが整う。

というわけなんですね。

しかも筋トレは1日だけ行ったとしてもカラダが変わることは全然ないので少なくとも

3か月くらいは継続しないと効果がわかってこないもの。

筋トレの習慣を続けることで自然と継続力が身についてくれる。

仕事でも継続力はとても大事な要素で日々の積み重ねが大きなビジネスチャンスを作ることになる。

成功者たちは筋トレで培った継続力でビジネスを成功させ続けているということです。

また、例えば「ベンチプレスで100キロあげたい！」という目標を掲げた場合に

達成するためには日々何を行えばいいのかという計画を立てること。

それを実行する実行力がないと達成できません。

筋トレを通して、目標管理と計画実行力が身につくというわけです。

そうして実行している日々の中にはモチベーションの波もあって、筋トレを好きで行っている人でも今日は気が乗らないからジムに行きたくないな。

とか、スクワットバーを潜るのが恐い（己の大腿四頭筋に限界最大の負荷をかけるために大量の重りをつけたバーベル。それを今日も持ち上げきれるか、はたまた耐え切れず潰れてしまうのかというおよそ常人には理解が及ばない筋トレ狂人の域に入った者の悩み）

など、大なり小なり葛藤を日々乗り越えていく過程で精神力が身に付きます。

筋トレをする様々な成長ホルモンが分泌されることや、ストレスや不健康から誘発される焦燥感も改善されるそうです。

精神力が鍛えられて、メンタルヘルスの改善も行われるとてもいい習慣なのです。

筋トレを続けてカッコいいカラダになれば当然見た目が良くなります。

見た目が9割という書籍が売れたり、1流のビジネスパーソンは見た目を大事にしている人がほとんどなので筋トレで見た目を変えれば信頼度も上昇するということです。

さて、自分で立てた目標や計画を日々コツコツと逃げずに実行して、

精神も改善して筋トレで理想のカラダを自分の力で手に入れたときカッコいいカラダ以外に

あなたが手に入れるものは何でしょうか？

答えは自尊心です。筋トレは毎日の少しの成功体験の積み重ねと自分との約束を自分が守るということの繰り返し。

そうすることで自分へのリスペクト、自尊心を手に入れることができます。

再度、筋トレの効果をまとめます。

成功者や一流のビジネスパーソンは筋トレでカラダと心を磨いて日々のビジネスに立ち向かっています。

あなたも筋トレをしてみたいと思いませんか？

僕が筋トレを始めて実感したこと

この本を読んでみて筋トレって良さそうだな！やってみたいなと思って始めてみました。

結論から言うと元々が肥満体系だったこともあり見た目にバキバキのカッコいいカラダにはほど遠いのですが等身大の筋トレやっててよかったことをまとめてみます。

1.カラダがスッキリしてきた

3か月くらい継続できたあたりからバキバキとはいかないまでも、カラダが見るからにスッキリしてきた印象があります。

今まではブヨブヨと締まりのない体系だったのが、カラダの内側にはしっかりと筋肉が発達し始めているんだなと。

おなかの腹直筋がうっすらと感じることができたり、大胸筋から肩のあたりまでのラインの

見え方が変わってきていてお尻がプリッとしてきました。

マッチョは1日にしてならずですが徐々に近づいてきているのを実感できる感じです。

2．朝の憂鬱がはじけ飛んでいく

僕は朝に筋トレを行うことにしています。

朝起きた時に、天気が悪くて気圧が低かったり、仕事でちゃんとできるか不安な内容が残っていたり。

起きた時に少し憂鬱な気分で目覚めることもあるんですね。

あなたもそんなちょっとだるいなという朝はないでしょうか？

ただ、そんな目覚めがあまり良くなかった朝にも筋トレを始めると不思議と気分が上がってきます。

重いバーベルをブチ上げると気分も一緒にブチ上がるんです。

この本にも紹介されているように筋トレにはテストステロン、セロトニン、ドーパミンというホルモンの分泌を促すからだなと実感できました。

ほんとに朝ジムに行く前と筋トレが終わってジムから出るころには気分が晴れやかになって

今日もやってやるか！という気分に変わっているのには毎回少し嬉しい驚きがあります。

３．根拠のない謎の自信に満ち溢れてきた

これは自分の中で特にお気に入りの効果です。

筋トレを始めて１か月たったあたりから現在に至るまでずっとなのですが、

なぜかうっすらとずっと強気なんですね（笑）

元々僕は小さい頃から人の顔色を常に窺っているような人間で、

どちらかというと気の弱いタイプでした。

また、日常からくる不安。（今度の○○の仕事うまくいかなかったらどうしよう！）

といった類の不安を強く感じて眠れなくなることなどもありましたが、今ではぐっすりの快眠が続いています。

まあ、自分ならなんとかなるでしょ！と自然と思えるようになりました。

４．イケメンになった（あくまで自分史上で）

はい、そうなんです（笑）

注意書きで（あくまで自分史上で）と補足はいれないといけませんが、筋トレを始める前と

３か月以上筋トレを継続できた頃から明らかに顔つきが違うなと感じました。

周りの人から言われたり、昔の写真と今の写真を見比べるとよくわかりました。

僕のほかにもそういう人は多いみたいで、理由も気になったので調べてみたら下記のような感じで出てきます。（女性も顔つきがよくなるそうですよ！）

ググってみて、そうだなと思えるものを上記にまとめてみました。

筋トレをすることで体型のコントロールができると顔についている肉もちょうど魅力的な範囲に収まるんですね。

まぶた周辺や頬の脂肪が落ちると目が大きく見えるし、鼻も高くなったように見えます。

筋トレをするとテストステロンといういい男性ホルモンの分泌が盛んになります。

著者のTestosteroneさんの名前も完全にここからきてますよね。

テストステロンには体型や顔つきに変化を与えてくれるのですが、もともとテストステロンが少なかった人ほど劇的な変化が出るそうです。

筋トレをすると自信がついてくるのは先述の通りですし、血流が良くなることで肌ツヤが良くなってきます。

カラダの筋トレをすることで表情筋も鍛えられていたのは僕も最近になって知りましたが、

歯を食いしばる、しっかりと踏ん張るときに鍛えられています。

こちらはしっかりと重い重量でトレーニングしている人に限られそうですが、

表情筋が鍛えられることで顔自体がシュッとしてきますよね。

筋トレはカラダだけじゃなくて顔も変える。

見た目をよくしたい方には、とっても嬉しい効果ですよね！

まとめ

いかがだったでしょうか？

ここでは紹介しきれなかったさらなる筋トレの魅力や科学的根拠もしっかりとこの本では紹介してくれています。

さらに、実録！泣けるマンガ６編。次なる主人公はあなた！という実際に筋トレで人生を変えた方のエピソードがマンガで収録されています。

色々とした情報や科学的エビデンスよりも、これらのアツいストーリーがあなたの筋トレを始めたい気持ちを一押ししてくれるかもしれません。

まだまだ紹介しきれなかった魅力が詰まっている本です。

気になった方は、本書を実際に手に取って読んでみてください。

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それでは、またいい本と出会ったらぜひご紹介したいと思います。

よろしくお願いします！